②2腕やせFOMAの方は《動画》/i-modeの方は《画像＋着ﾒﾛ》をﾀﾞｳﾝﾛｰﾄﾞ♪
ゆっくり息を吐きながら腕を後ろにあげ上腕をしめる。顔は前に。

《画像》
《着ﾒﾛ》
《動画》

1.2.3.4.5.6で息を吐き切り7.8で息を吸う1～8(約15秒)を6回で1ｾｯﾄ2ｾｯﾄ×週1回

体調の良いときに行ってください。途中で気分が悪くなったら直ぐに止めて下さい。