野菜の多い食事が体脂肪の燃えやすいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝを作る。
肉・魚・乳製品・卵・豆・貝・海藻・キノコ等出来るだけ多くの品目に加え脂肪も十分にとって栄養をそろえる。
間食を必要としないよう３食腹９分目のつもりで。野菜の多い食事が体脂肪の燃えやすいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝを作る。肉・魚・乳製品・卵・豆・貝・海藻・キノコ等出来るだけ多くの品目に加え脂肪も十分にとって栄養をそろえる。間食を必要としないよう３食腹９分目のつもりで。
１週間に1～2度、少しお腹がすいていて体調の良い時に行う。
呼吸体操は脂肪を燃焼させると同時に内臓を丈夫にし体の中から健康的に引き締める。
途中で体調が悪くなった場合はすぐ止め体調を整えること。